Moje tělo – můj nástroj

Všichni víme, že péče o tělo a jeho dobrou fyzickou kondici je nezanedbatelná součást zdravého životního stylu. Přesto se na péči o tělo v kontextu dlouhodobého jednostranného zatížení při cvičení a hře na hudební nástroje často zcela zapomíná nebo se o ní dokonce vůbec nemluví. V zahraniční běžná praxe, jak přistupovat ke svému tělu a pomocí cvičení předcházet zdravotním problémům je u nás opomíjená, přitom by se neměla týkat jen profesionálních hráčů, ale zejména také studentů a žáků, kteří u nástroje tráví hodiny času a tím zcela logicky své tělo jednostranně zatěžují. Pravidelné přesně cílené cvičení přitom může předejít nepříjemným problémům a nezřídka i zdravotním komplikacím. Tématu kompenzace jednostranného zatížení se dlouhodobě věnuje pedagožka a tanečnice Dita Kándlová, která ve spolupráci s Akademií MenART připravila webinář se sérií cvičení, která by měli pravidelně praktikovat všichni, kdo chtějí hrát a zůstat fit.

46 minutová přednáška je členěna do 10 přehledných kapitol, ve kterých se věnuje základnímu postavení a jednotlivým částem těla od hlavy až po chodidlo - součástí je správné držení těla, práce se silou ruky, napřímený sed, kompenzace pro záda, práce s horními žebry pro zkvalitnění dechu, péče o bedra a kyčle a relaxace. Závěrem se věnuje komplexnímu balíčku pro každodenní rutinu.  V příloze webináře najdete také PDF s přehledným shrnutím jednotlivých kapitol a doplňkovými fotografiemi a obrázky.

Tento webinář neřeší lékařská témata.

Moje motto: 

„Jsem člověk, žijící ve svém těle, který se raduje z pohybu celý život na profesionální úrovni bez zranění a přetížení. Jak na to? O svoje zkušenosti získané dlouholetou praxí se s Vámi ráda podělím v tomto webináři.

Není potřeba cvičit dlouho a tvrdě. Stačí cvičit chytře. Naše těla jsou přírodou stvořena geniálně a vymyšlena tak, aby fungovala bez omezení. Pohyb je pro tělo přirozený, ale musí být prováděn tak, jak nás příroda vymyslela. Je jedno zda tělo připravujeme pro tanec, běh, celodenní práci v kanceláři, jednostrannou hru na hudební nástroj nebo ho kompenzujeme od příliš vysoké zátěže na jevišti či nulové pohyblivosti při statické práci.

Pokud známe vhodná cvičení a techniky pro aktivitu svalů, které nemohou pracovat a potřebují to, a naopak pro protažení a uvolnění těch, které potřebují délku a elasticitu, není třeba cítit bolest a omezení.

Můžeme se těšit z pohybu, z práce, kterou milujeme a zvyšovat sílu a mobilitu krok za krokem. Užívat si život ve vlastním těle za jakýchkoliv okolností. 

Nemusíte dosahovat výsledků hned první den, naopak, stejně jako píseň či hru na hudební nástroj, je třeba cvičit krok za krokem. Pokud jeden den vynecháte, nevadí, pokračujte další den znovu. Dokážete-li pravidelně zařadit cvičení do každodennosti, ucítíte velkou úlevu. Při únavě si odpočiňte. Regenerace je stejně důležitá jako trénink. Dobrou zprávou je, že mnoho cvičení, které si vyzkoušíte jsou kromě nové aktivity zároveň regenerací pro tělo a věřím, že i pro duši.

Hodně štěstí v objevování nových možností!“

Dita Kándlová